Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

Joogasalonki Vääksy logo

Alkeiskurssi 

Ohjaajana Linda Taakala

ASTANGAN ALKEET  10x KURSSI  

Seuraava uusi täyspitkä 10x alkeiskurssi 26.1.-6.4. 2021.

 

Max 8 oppilasta. Ilmoittautuminen on alkanut joulukuussa 2020.

Kurssi etenee kymmenen joogatunnin kokonaisuutena, jonka aikana perehdytään joogan ideaan, joogaharjoituksen perustekniikoihin ja joogaliikeharjoitukseen, pohjautuen astangajoogan metodiin. Ensikertalaisten on suositeltavaa käydä koko kurssi järjestyksessä!

Ilmoittautuminen tapahtuu Hobbydeed.comin kautta, katso ohjeet ilmoittautumisohjelmaan ja ole yhteydessä Lindaan, jos herää kysymyksiä. MUISTA ILMOITTAUTUA KURSSIN JOKAISELLE TUNNILLE. 

Oma joogamatto on suositeltavaa hankkia. Joogasalongissa on pieni joogatarvikekauppa, josta voit ostaa laadukkaan joogamaton. Tarvittaessa saat myös lainamaton käyttöösi salilta. Pukeudu mukaviin joustaviin vaatteisiin.

 

KURSSIN HINTA 100 €

maksun voi hoitaa paikan päällä käteisellä tai Smartum-seteleillä, tai tilille: 

Lindamaria Hyvinvoinnin tukipalvelut (Nordea)   FI62 1471 3000 1093 65,  viitenumerolla 20190.

 

Tuntien teemat 

1/10  PYSÄHTYMINEN  tietoinen läsnäolo + keskittyminen + hengitys + myötätuntoinen havainnoiva suhde mieleen ja kehoon

2/10  LIIKE JA HENGITYS ujjayn perusteet + liikettä hengityksen rytmissä + rajojen tunnistaminen, tutkiminen ja muuttaminen asanaa tehdessä

3/10  ASANA  aurinkotervehdys A

4/10  ASANA aurinkotervehdys B

5/10  ASANA  seisomaliikkeitä

6/10  ASANA loppuliikkeitä ja loppurentoutus

7/10  KERTAUS kokonaisuuden kertausta

8/10  KERTAUS kokonaisuuden kertausta

9/10  KERTAUSTA ja joogan filosofiaa

10/10 KERTAUSTA ja restoratiiviset loppuliikkeet yinjoogasta

 

JOHDANTO

ASTANGA tarkoittaa kahdeksanosaista joogan metodia, teoriaa, jossa on jäsennelty ohjeita ja harjoituksia mielen, kehon ja sosiaalisen käyttäytymisen tasapainottamiseksi. Tällä kurssilla vaihe vaiheelta opiskeltava joogan alkeisharjoitus on liikunnallinen. Tämän kurssin alkeisharjoitukseen nähden Joogasalongin kevyt jooga -viikkotunti torstaisin on liikunnallisesti kevyempi, ja yinjoogan harjoitus (viikonloppukurssi tammikuussa) on fyysisesti kaikkein kevyin. TÄMÄN KURSSIN ASANA- eli liikesarja on selkeästi fyysistä kuntoa kohottava, ja seurauksena on PIKKU HILJAA lisääntyvä liikkuvuus, kehonhallinta, lihasvoima, rauhoittumisen taito, tyyni sekä energinen vointi. Voit muitta mutkitta pitää joogaa mukavana terveyttä ja hyvinvointia ylläpitävänä elämäntapana tai liikuntaharrastuksena. Se on keskeinen osa joogan ideaa. Tavanomaisesta liikunnasta jooga eroaa siinä, että ensisijainen päämäärä on mielenrauha ja voimakas läsnäolon tila. Kaikki joogan periaatteissa tähtää vapautumiseen ja meditaatioon. Psykoterapeuttina iloitsen siitä, että joogan mukaisessa käsityksessä terveydestä ja tasapainosta on aina yhtäaikaisesti huomioituna mielen, kehon ja tunteiden välinen tasapaino, ja myös itseä suurempaan luonnon systeemiin kuulumisen ulottuvuus. Paitsi hyvä fyysinen vointi, ovat rauha, tietoinen hengittäminen ja myönteinen läsnäoleva mielentila olleet itselleni suurimmat syyt jatkaa omaa joogaharjoitusta läpi erilaisten elämänvaiheiden ja opettaa sitä myös muille.